作为少儿题材的情景喜剧《家有儿女》，讲述了两个离异家庭结合后发生在父母和三个孩子间的各种有趣故事，可谓是90后的集体回忆。
28日，张一山和杨紫深夜同时发同框照片微博，并@对方，再次把90后们炸了出来，高呼妈妈宋丹丹快管管这俩孩子！
于是刘梅马上发话了！并@高亚麟这位老爸和弟弟小雨，疑似计划开一次“家庭聚会”。
网友们纷纷评论，表示期待原班人马续演《家有儿女》成人版。
“一家五口”中的四人都发声了，仅剩小儿子“小雨”尤浩然还未作出回应。
这里小编不得不说说最近火的一塌糊涂的张一山和杨紫，要说凭借《余罪》一部网剧火起来的张一山，最近杨紫确实在霸屏，《欢乐颂》和还在热播的《青云志》，竟然和男神李易峰一起，就连戏份也不输给火热的赵丽颖，女主角傻傻分不清~然而杨紫为这部戏也是付出了不少！
瘦下来的小猴子杨紫就是一个美美哒小仙女，颜值有保证，其他也就不用担心太多啦，毕竟她是童星出道，演了半辈子戏的演技是不用咱操心。
不过最开始吃瓜群众们的焦虑也不算多余，大家对杨紫的印象总停留在肉嘟嘟娃娃脸的小吃货上，还好她不负众望的瘦了。
瘦了的杨紫就是一部脱胎换骨励志史！为了减肥真的拼了杨紫不瘦sei能瘦？
不过瘦下来真的能改变一个人，而最健康的瘦身形式就是运动了！为了提高你们的运动积极性，健华学院小编今天贴心的找来了你们的现任脑公宁泽涛老师，带着大家一起动！首先要做一组平板支撑，动作要像宁泽涛一样标准挺直哦！
平板支撑结束，翻个个儿仰卧在瑜伽垫上，以腰腹力量挺身。
然后跪在瑜伽垫上，左手向前伸，右腿向后伸，两边轮流进行。
用一支胳膊支撑身体，另一支手用力向上伸。
接下来是伸展运动，双手绕环，舒缓一下，对平时经常伏案工作的宝宝们的肩颈好处大大滴！
双臂轮流举起，向上向下努力伸展。
最后一边手撑头伸展，一边身体扭动，给全身做拉伸。
今天就开始运动吧，你也能瘦下来，一切皆有可能！
健身是个持久战，方法不对，努力白费。很多减肥的人每日汗流浃背的运动，减肥的效果却不好，甚至有的还会出现越减越肥的现象，今天北京健华学院小编盘点了几个减肥的人容易犯的几种越减越肥，下面一起看看这里面有没有你吧！
1）只做有氧运动，不做力量训练
很多减肥的人都认为出汗多就代表效果好消耗多，所以选择的减肥运动都是有氧运动，如跑步（相关阅读：支招↓害怕\"跑步膝\"？这样拉伸！），单车，各种减肥操，这些运动没什么难度又方便完成，长期坚持下来也会掉斤数，站在秤上体重轻了几斤是会有些欣慰，可当你站在镜子前看到没有好体型身上的肉还是松松垮垮的时候就没那么欣慰了，这就是有氧运动的优点和缺点！
因此减肥想获得好的效果除了做有氧外还必须加强做力量训练，力量训练可以增加肌肉含量提高我们的基础代谢，让皮肤更紧致，让体型变得更凹凸有致，让身体的肌肉含量高一些才会有好身材才会改变身体的成份，不再是脂肪含量高，而是肌肉含量高！这样的体质是不容易反弹的，也是减肥者最好的归宿！所以不可忽视力量训练！
2）有氧运动做的过多
有些人几乎每天都做大量有氧，最后身上的皮脂还是居高不下，这是因为有氧运动在消耗脂肪的同时还会分解流失你的肌肉含量（相关阅读：增肌效果不明显？对冲组拯救你！），严重破坏你体内脂肪和肌肉含量的平衡，所以建议有氧不要做太多，体能好一些的可以在做完力量之后再做40分钟有氧，或者一周2/3次有氧，多增加一些力量训练增加肌肉含量！
3）认为运动了就可以不忌口
我们都知道当一个人的消耗量大于摄入量时才能起到瘦身减肥的效果，如果你运动完不忌口导致热量高于你消耗的那么你的减肥计划将成为泡影，你每天的付出也会白费！所以在减肥期间必须要保证摄入的热量小于你消耗的热量！所以绝对不是你运动了就可以随便吃，一定要配上营养减肥食谱，要训练和饮食同时配合！
4）只补充饮料不补充水
很多减肥的朋友可能小瞧了一罐饮料的热量了！不少减肥的朋友跑步机旁边放着可乐橙汁等各式各样甜品饮料、碳酸饮料，他们认为一罐可乐喝下去就跟喝水一样，根本不会有饱腹感，从而轻视它的热量！一瓶可乐的热量大概要跑步30分钟左右才会消耗掉，而且饮料没有营养价值减肥期间不要喝！要多喝白水增加代谢，实在喝不下去白水的可以泡柠檬和花茶，普洱茶叶等！
5）每次训练完不做伸展
很多人觉得减肥只要多出汗多消耗就行了，没有耐心做完最后拉伸运动！其实减肥配和拉伸效果是非常好的，拉伸可以促进血液循环，帮助排除体内垃圾，也属于被动运动，增加消耗量！尤其是减腿部，腹部都要多做拉伸放松！（相关阅读：实用↓全身拉伸详细图解，拉到哪块肌肉都标出来了！）运动后的拉伸可以缓解你疲劳的身体，和第二天的酸痛！所以减肥一定不要忽视拉伸放松！
划船机↓中速划30分钟能够消耗大约2罐可口可乐的热量（300大卡）
游泳↓效果不用多说，看看小鲜肉宁泽涛的身材你就知道~中速游泳30分钟=消耗了一份麦当劳大号薯条的热量（400大卡左右）
跳绳↓每天5分钟的快速跳绳（10分钟中速跳绳）能够让你的身体额外消耗=麦当劳巨无霸汉堡的热量（490大卡）
HIIT运动↓HIIT能够在短时间内大量消耗能量，而且在运动后依旧能够持续燃脂。做完上面一套动作大约能给身体每天增加额外=一角芝士蛋糕的热量（500大卡左右）
啪啪啪↓平均30分钟的啪啪啪能够消耗400大卡左右的能量！
6 种能吃瘦的健康主食
糙米↓相比于精制的白米饭，糙米就更健康一些啦。其实，本质上糙米和白米饭是一类东西，只是糙米保留了稻米的内保护层的果皮、种皮等，所以粗纤维更多、矿物质、维生素（特别是 B1 ）也更高，而且热量也比米饭要低，更适合减肥的时候食用。
意面、通心粉↓它一般都是用小麦等粮食磨碎胶化再重新制成的，如果把它算成是“细粮”，那可以说是升糖指数最低的细粮之一了。不仅升糖低，消化慢、饱腹感强、蛋白质高（每 100 克含 14 克蛋白质，很少见哦）都是适合减脂期食用的优点。
藜麦↓它的蛋白质、纤维质、矿物质（钙、铁、锌等）表现都挺不错，而且丰富的氨基酸让它较容易吸收。怪不得碧昂斯天天靠吃它瘦身。
玉米↓相比于藜麦，玉米就亲民多了吧。一根鲜玉米（160 克，可食部分 74 克）热量 78 卡，而且纤维含量高，可以帮助肠胃蠕动。
燕麦↓其实它也不算“洋快餐”，《本草纲目》中就有提到过。燕麦低糖、纤维高、还能降低血糖、胆固醇，《时代》杂志评选十大健康食物唯一上榜的谷物就是燕麦。
红薯/紫薯/土豆/山药↓把这三样放在一起，是因为它们都属于薯类。在中餐里，土豆和山药常常被当作“菜”料理（土豆丝盖饭完全算主食！没菜！），而红薯、紫薯更像是主食的“辅助”或甜点···
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